5 Makanan untuk Hilangkan Insomnia

Thank you for using rssforward.com! This service has been made possible by all our customers. In order to provide a sustainable, best of the breed RSS to Email experience, we've chosen to keep this as a paid subscription service. If you are satisfied with your free trial, please sign-up today. Subscriptions without a plan would soon be removed. Thank you!

[1]
Penyakit sulit tidur atau insomia biasanya diakibatkan karena stres
dan depresi. Tentunya insomnia dapat berdampak buruk pada tubuh.
Apalagi, jika keesokan harinya Anda menjalani aktivitas yang padat,
ketika jam tidur berantakan, tubuh menjadi tidak segar, wajah pun
tampak lesu.

Kini, Anda dapat mengatasi masalah insomnia dengan mencoba berbagai
makanan berikut ini. Dilansir dari SheKnows, pakar diet dan ahli gizi
holistik di New York City dan pendiri EatDrinkandbeGorgeous.com,
Esther B. Horn, akan memberikan tipsnya.

Kalkun
Daging kalkun dapat memproduksi zat yang dapat membuat tubuh rileks
dan nyaman. "Daging Turki kaya akan asam amino triptophan yang
membantu Anda untuk tidur tenang dan nyenyak. Triptophan sendiri tidak
membuat Anda mengantuk," ujar Horn.

Pisang
Pisang mengandung melatonin dan triptophan (yang diubah menjadi
serotonin) yang dapat membuat Anda tertidur. Buah ini juga mengandung
magnesium yang membantu Anda meredakan ketegangan fisik.

"Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah
waktunya tubuh untuk istirahat," jelas Horn.

Susu
"Susu hangat adalah sumber triptophan yang memberi efek menenangkan
dan membantu Anda untuk santai," terang Horn.

Namun, Horn tidak merekomendasikan untuk minum susu dengan daging
kalkun. Bila kedua makanan ini dikonsumsi bersamaan dapat membahayakan
kesehatan.

"Kombinasi susu dan kalkun jika dikonsumsi bersamaan dapat berubah
menjadi gas," jelas Horn.

Havermut
Bubur hevermut tidak hanya menghangatkan perut Anda, tapi kandungannya
yang kaya akan serat dapat membuat Anda tidur pulas. Sehingga, sangat
cocok dimakan menjelang tidur malam. Tambahkan sedikit susu untuk
merangsang ngantuk.

Garam Espom
Bukan untuk dikonsumsi, garam espom dijadikan untuk berendam sebelum
tidur. Manfaatnya tentu saja dapat membuat Anda tidur lebih cepat.
Kandungan garam espom dapat membuat Anda lebih rileks.

"Masukkan dua cangkir garam ke dalam air hangat dan berendamlah selama
15 menit," saran Horn.

Tapi sebaiknya, Anda tidak berendam pada tengah malam. Bisa-bisa Anda
malah terserang penyakit lain, seperti rematik. Berendamlah, pada sore
hari atau menjelang malam.

Sumber :

[2]eocommunity.com

[3]

ADMIN 01 Jun, 2011

--
Source: http://faktabukanopini.blogspot.com/2011/05/5-makanan-untuk-hilangkan-insomnia.html

Di Post Oleh www.i-dus.com 01 Jun, 2011

--
Source: http://www.i-dus.com/2011/06/5-makanan-untuk-hilangkan-insomnia.html
~
Manage subscription | Powered by rssforward.com

Loading....